Витамин B5 (пантотеновая кислота) в крови
Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота - это водорастворимый витамин, необходимый для жизнедеятельности организма человека. Является одним из 8 витаминов группы B. Он участвует во множестве ключевых биохимических процессов, включая синтез и распад жиров, углеводов и аминокислот, что делает его критически важным для поддержания энергетического баланса в организме. Он помогает преобразовывать пищу, которую мы едим, в форму энергии, которую наше тело может использовать. Витамин B5 также помогает в образовании антител, усвоении других витаминов, необходим для нормального функционирования надпочечников и формирования нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин.
Роль витамина B5 в организме человека:
- Является необходимым компонентом коэнзима А (КоА), который участвует в синтезе жирных кислот и холестерина, а также в цикле Кребса для производства энергии.
- Необходим для синтеза ацетилхолина, нейротрансмиттера, который играет ключевую роль в передаче нервных сигналов.
- Важен для поддержания здоровья кожи и волос. Он помогает уменьшить появление морщин и возрастных пятен, а также способствует заживлению ран и улучшает гидратацию кожи.
- Играет важную роль в поддержании нормальной функции иммунной системы, помогая защищать организм от инфекций и болезней.
- Активно участвует в синтезе гормонов стресса (кортизол) и половых гормонов. Эти гормоны регулируют множество функций в теле, от реакции на стресс до репродуктивной системы.
- Участвует в регулировании уровня холестерина в крови, что может помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) содержится в широком спектре продуктов питания и обычно присутствует в достаточном количестве в сбалансированном рационе. Продукты, богатые этим витамином, включают цельнозерновые, авокадо, брокколи, куриные яйца, молоко и мясо. Он также синтезируется бактериями, живущими в нашем кишечнике.
Дефицит витамина B5 встречается редко, его симптомами являются усталость и повышенная утомляемость, нарушение сна и депрессивные состояния.
Избыток витамина B5 обычно не вызывает проблем, так как он водорастворим и излишки выводятся из организма.